Έκκεντρη Συστολή: Τελικά πόσο σημαντική είναι στην ανάπτυξη των μυών;

Οι σκελετικοί μύες μπορούν να συσπαστούν με διαφορετικούς τρόπους. Ένας είναι η σύγκεντρη σύσπαση, όπου το μήκος του μυός βραχύνεται (μικραίνει) στην προσπάθειά του να υπερνικήσει μια εξωτερική αντίσταση. Στην…

ΠερισσότεραΈκκεντρη Συστολή: Τελικά πόσο σημαντική είναι στην ανάπτυξη των μυών;

Προσοχή στην τενοντίτιδα του αχίλλειου

Αν κατά την διάρκεια της άσκησης ή μετά από αυτήν νιώθετε κάποια ενόχληση στον αχίλλειο τένοντα, μην το παραβλέψετε. Η τενοντίτιδα του αχίλλειου είναι μια πάθηση, η οποία ταλαιπωρεί συχνά…

ΠερισσότεραΠροσοχή στην τενοντίτιδα του αχίλλειου

Η πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Ο θαυμασμός που νοιώσατε για τους αθλητές που βλέπετε στην τηλεόραση, σάς οδήγησε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Oπως όλα τα πράγματα, έτσι και η γυμναστική έχει…

ΠερισσότεραΗ πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Να προτιμήσω λάστιχα, βαράκια ή kettlebells στη προπόνησή μου

Υπάρχουν περισσότεροι από έναν τρόπο να γυμνάσεις το σώμα σου, πάντα ανάλογα με τις δικές σου προτιμήσεις και την διάθεση σου. Η αερόβια προπόνηση, η γιόγκα, η διαλειμματική προπόνηση και…

ΠερισσότεραΝα προτιμήσω λάστιχα, βαράκια ή kettlebells στη προπόνησή μου

Προπόνηση το Σαββατοκύριακο

Σε μια απαιτητική καθημερινότητα, με ελάχιστο ελεύθερο χρόνο μέσα στη εβδομάδα, το Σαββατοκύριακο έρχεται στο μυαλό όλων σαν σύντομες διακοπές.  Μέσα σε δύο ημέρες θα πρέπει να χωρέσουν η ξεκούραση…

ΠερισσότεραΠροπόνηση το Σαββατοκύριακο