Και οι αδύνατοι πρέπει να γυμνάζονται

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιοπάθειας, ανεξάρτητα από το αν είμαστε αδύνατοι ή υπέρβαροι. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει έρευνα Καναδών και Αμερικανών επιστημόνων που…

Περισσότερα Και οι αδύνατοι πρέπει να γυμνάζονται

Ηπια άσκηση για σωστότερο αδυνάτισμα

Η μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το να χρησιμοποιεί κανείς τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, σε καθημερινή βάση, έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους,…

Περισσότερα Ηπια άσκηση για σωστότερο αδυνάτισμα

Η ενδυνάμωση των μυών και το πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη

Για να μπορέσουν οι μύες να δυναμώσουν και να αναπτυχθούν, θα πρέπει να τους βάζουμε τακτικά σε μια «δοκιμασία» με βάρη. Για να γίνει σωστά η ανάπτυξη αυτή θα πρέπει…

Περισσότερα Η ενδυνάμωση των μυών και το πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη

Η άσκηση και τα στεφανιαία επεισόδια στις γυναίκες

Ο ρόλος που έχει το περπάτημα, σε σύγκριση με την έντονη άσκηση, στην πρόληψη των στεφανιαίων νοσημάτων παραμένει αμφισβητούμενος και τα στοιχεία που διαθέτουμε για τις γυναίκες πάνω σε αυτό…

Περισσότερα Η άσκηση και τα στεφανιαία επεισόδια στις γυναίκες

Περπάτημα με φορητά βάρη

Πολλά άτομα που ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης έχουν μετατρέψει την απλή κίνηση του περπατήματος σε άσκηση. Και η χρήση φορητών βαρών (στα χέρια, αστράγαλους, μέση και…

Περισσότερα Περπάτημα με φορητά βάρη