Περπάτημα και καρδιά

Είναι γνωστό οτι η σωματική άσκηση είναι ευεργετικός παράγοντας για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Αλλά και τα άτομα που έχουν στεφανιαία νόσο πρέπει να ασκούνται.

Ισως η ιδανικότερη άσκηση για την στεφανιαία νόσο να είναι το περπάτημα. Ωφέλιμη είναι γενικά η ήπια αερόβια άσκηση, όπου η κίνηση του σώματος προέχει (ελαφρό τρέξιμο, χορός, κολύμβηση).

Αντίθετα η λεγόμενη ισομετρική άσκηση όπου το σώμα δεν κινείται ενώ ασκούνται μεγάλες δυνάμεις (πχ η άρση βαρών) δεν είναι καλή επιλογή για άτομα με στεφανιαία νόσο.

Η σωματική άσκηση θα πρέπει να γίνεται πάντα πρίν το φαγητό. Οι προτιμότερες ώρες είναι το πρωϊ (πριν το πρωϊνό) ή το απόγευμα (πριν το δείπνο).

Σε περίπτωση που ασκείται κανείς μετά το φαγητό, θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 2-3 ώρες και το γεύμα να ήταν ελαφρό.

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα