Οι πόνοι της περιόδου

Αρκετές γυναίκες ταλαιπωρούνται από την εμφάνιση έντονων πόνων κατά την έναρξη ή τη διάρκεια της περιόδου. Το φαινόμενο αυτό, είναι γνωστό ως δυσμηνόρροια.

Για να προληφθεί η εμφάνιση δυσμηνόρροιας χρήσιμο είναι να:

  • ελαττώστε την κατανάλωση καφέ
  • περιορίστε τα λιπαρά και αυξήστε την κατάλωση φυτικών ινών
  • αυξήστε τη φυσική δραστηριότητά σας
  • αυξήστε τις ώρες της ξεκούρασης και του ύπνου
  • προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος σας

Όταν πονάτε θα πρέπει:

  • να ξεκουράζεστε και να μένετε την ώρα του πόνου ξαπλωμένη
  • να τοποθετείστε μια θερμοφόρα χαμηλά στην κοιλιά
  • να λάβετε μικρές ποσότητες αναλγητικών ή σπασμολυτικών.

Συνήθως κάθε γυναίκα αναγνωρίζει τους πόνους της περιόδου. Αν κάτι αλλάξει στην εμφάνιση ή τη διάρκεια, θα πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα