Care 1900 – Ημέρα 1

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1900 θερμίδων – Ημέρα 1

Πρωτεΐνες……………….12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια………………….30-40%

Πρωινό

Γάλα ημίπαχο (1.5%) 250ml με 60γρ δημητριακά πρωινού
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη και 1 μερίδα (15γρ) γάλα εβαπορέ

Ενδιάμεσα

1 κουλούρι Θεσ/νίκης
1 αχλαδι

Γεύμα

Οσπριο της επιλογής σας, 1 βαθύ πιάτο (με 2 κ.σ. ελαιόλαδο)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ35γρ)

Ενδιάμεσα

1 μέτρια μπανάνα

Βραδινό

Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο.
Τυρί φέτα, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Παξιμάδι κριθαρένιο (75γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα