Προθέρμανση

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Προθέρμανση είναι η οργάνωση και η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων, που στοχεύουν να προετοιμάσουν σωματικά και ψυχολογικά τους ασκούμενους για να δεχτούν στη συνέχεια μια μεγαλύτερη…

Continue Reading Προθέρμανση

Γυμναστική με λάστιχα αντιστάσεων

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Αυτό το είδος γύμνασης εφαρμόζεται ευρύτατα στα γυμναστήρια, ως μέσο βελτίωσης της μυϊκής αντοχής και σύσφιξης προβληματικών περιοχών του σώματος, αλλά και στους αθλητικούς συλλόγους, όπου…

Continue Reading Γυμναστική με λάστιχα αντιστάσεων

Ασκηση με βάρη

Που χρησιμεύει Η προπόνηση δύναμης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη γιατί με την ενδυνάμωση των μυών προστατεύονται οι αρθρώσεις, οι κινήσεις είναι πιο οικονομικές και ξεκούραστες και με τη μυϊκή σύσφιξη που…

Continue Reading Ασκηση με βάρη

Αερόμπικ χαμηλής έντασης (low impact)

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι ο τύπος εκείνος του αερόμπικ, που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ένταση (περίπου 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας), πολλές επαναλήψεις των ασκήσεων και μεγάλη διάρκεια (50 -…

Continue Reading Αερόμπικ χαμηλής έντασης (low impact)

Ασκηση και εγκυμοσύνη – Πλεονεκτήματα

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πλέον αποδεκτή από όλους τους ειδικούς γιατρούς. 1. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης της εγκύου. 2. Η μείωση…

Continue Reading Ασκηση και εγκυμοσύνη – Πλεονεκτήματα

Ασκηση και οσφυαλγίες

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Η καθιστική ζωή, αποδυναμώνει τους μύες του κορμού που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης. Οδηγεί επίσης σε βράχυνση των καμπτήρων…

Continue Reading Ασκηση και οσφυαλγίες

TENS

Άλλες ονομασίες Αισθητικός ηλεκτρικός ερεθισμός Σύντομη περιγραφή - ορισμός Με τον όρο TENS περιγράφονται τα ρεύματα χαμηλής συχνότητας που ερεθίζουν τις αισθητικές ίνες των νεύρων. Επίδραση του TENS στο νευρικό…

Continue Reading TENS

Υπέρηχοι

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Υπέρηχοι είναι η ονομασία που δόθηκε σε ηχητικά κύματα υψηλής συχνότητας (πάνω από 20 ΚΗz) που δεν μπορούν να γίνουν αντιληπτά από το ανθρώπινο αυτί. Τα…

Continue Reading Υπέρηχοι