Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1700 θερμίδων – Ημέρα 7
Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%
Πρωινό
Χυμός πορτοκάλι 100%
φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml
Τοστ με τυρί (2 φέτες ψωμί
για τοστ σίκαλης + 1 φέτα τυρί
για τόστ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
Ενδιάμεσα
1 τοστ με τυρί
(2 φέτες ψωμί για τοστ σίκαλης +
1 φέτα τυρί για τόστ)
1 μπανάνα
Γεύμα
Ψάρι, ψητό/σχάρας εώς 200γρ ψημένο
Χόρτα βραστα, 1 γεμάτο πιάτο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 3 φέτες (3Χ30γρ)
Ενδιάμεσα
1 μέτριο μήλο & 1 αχλάδι
Βραδινό
Χόρτα βραστα, 1 γεμάτο πιάτο με 2 κ.σ. ελαιόλαδο
Τυρί φέτα (50γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Διαβάστε επίσης
- Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
- Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
- Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
- Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
- Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Σπούδασε Διατροφή στο Πανεπιστήμιο Newcastle της Αγγλίας, απ΄ όπου αποφοίτησε το 1997. Απόφοιτος της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας. Ασκεί τη Διαιτολογία στην Αθήνα.