Care 1500 – Ημέρα 2

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1500 θερμίδων – Ημέρα 2

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml
Τοστ με τυρί (2 φέτες ψωμί για τοστ σίκαλης + 1 φέτα τυρί για τόστ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

Κουλούρι Θεσ/νικης
1 αχλάδι

Γεύμα

Φασολάδα ή φακές, 2 κουτάλες (με 2 κ.σ. ελαιολαδο)
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 φέτα (30γρ)

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

Γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κεσεδάκι 200γρ
Παξιμάδι κριθαρένιο ή ολικής (75γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα