12 ΟΚΤ 2000
Care 1400 - Ημέρα 7
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1400 θερμίδων - Ημέρα 7
Πρωτεΐνες..................12-15%
Υδατάνθρακες............55-60%
Λιπίδια........................30-35%
Πρωινό
Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
Τοστ με τυρί (2 φέτες ψωμί για τοστ σίκαλης + 1 φέτα τυρί για τόστ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
Ενδιάμεσα
1 μέτριο μήλο
Γεύμα
Ψάρι, ψητό/σχάρας 150γρ ψημένο
Χόρτα βραστα, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Ενδιάμεσα
1 μέτριο μήλο & 1 αχλάδι
Βραδινό
Χόρτα βραστα, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Τυρί φέτα, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Σχετικά άρθρα
/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ
Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.