Care 1000 – Ημέρα 5

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων – Ημέρα 5

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
4 φρυγανιές σίκαλης με 2 κ.γ. μέλι

Ενδιάμεσα

1 μήλο

Γεύμα

Κοτόπουλο στήθος, ψητό/σχάρας χωρίς πέτσα, 120γρ ψημένο
Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Τυρί φέτα, όσο ένα σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολυσπορο, 1 φέτα 30γρ

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα