Δίαιτα Atkins

Δευτέρα

ΠΡΩΙΝΟ
2 αυγά.

ΓΕΥΜΑ
Κοτόπουλο ψητό ή βραστό (απεριόριστα) και 2 φλυτζάνια μαρούλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κοτόπουλο ψητό ή βραστό (απεριόριστα) και 1 φλυτζάνι μαρούλι.

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ
Τυρί και ζαμπόν (απεριόριστα).

ΓΕΥΜΑ
Ψάρι βραστό ή ψητό (απεριόριστα) και 2 φλυτζάνια χόρτα βραστά.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψάρι ψητό ή βραστό (απεριόριστα) και 2 φλυτζάνια χόρτα βραστά.

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ
Τυρί και ζαμπόν (απεριόριστα).

ΓΕΥΜΑ
Ομελέτα με αυγά, μανιτάρια και τυρί και ½ αγγούρι.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Σαλάτα από 1 μέτρια τομάτα, 1 φλυτζάνι μαρούλι και cottage cheese.

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ
Τυρί και ζαμπόν (απεριόριστα).

ΓΕΥΜΑ
Κρέας μοσχαρίσιο (απεριόριστα) με 1 φλυτζάνι μπρόκολο.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κρέας μοσχαρίσιο (απεριόριστα) με 2 φλιτζάνια πιπεριές και μανιτάρια.

Παράσκευη

ΠΡΩΙΝΟ
Τυρί και ζαμπόν (απεριόριστα).

ΓΕΥΜΑ
Σπανάκι βραστό, 1 φλιτζάνι και αυγά.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κοτόπουλο ψητό (όσο θέλετε).

Σάββατο

ΠΡΩΙΝΟ
Τυρί και ζαμπόν (απεριόριστα).

ΓΕΥΜΑ
Θαλασσινά (απεριόριστα) και ½ αγγούρι.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Τόνο σε νερό και 1 μέτρια τομάτα.

Κυριακή

ΠΡΩΙΝΟ
2 αυγά.

ΓΕΥΜΑ
1 μπριζόλα ψητή ,1φλυτζάνι χόρτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Σαλάτα απο 1 μέτρια τομάτα, ½ αγγούρι, 10 ελιές και τυρί φέτα (απεριόριστα).

Παρατηρήσεις

Η δίαιτα του Atkins αποτελεί δίαιατα με χαμηλούς υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες δε υα πρέπει να ξεπερνούν τα 20γρ ημερεσίως. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες είναι χωρισμένα σε κατηγορίες. Αλλα επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες και άλλα πρέπει να απογεύγονται. Πρέπει να αποφεύγονται τα δημητριακά, το ψωμί, τα φρούτα, τα ζυμαρικά το αλκοόλ, τα γλυκά κ.α.

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα