Care 1700 – Ημέρα 3

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1700 θερμίδων – Ημέρα 3

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%

Πρωινό

Γάλα ημίπαχο (1.5%), 1 ποτήρι 250ml, με 60γρ δημητριακά πρωινού
1 μέτρια μπανάνα
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

Τόστ με τυρί (2 φέτες ψωμί για τοστ σίκαλης και 1 φέτα τυρί για τοστ)
Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250γρ

Γεύμα

Σπανακόρυζο, 1 μερίδα (250γρ)
Τυρί φέτα 50γρ
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη
1 μέτριο μήλο

Βραδινό

Γιαούρτι με 4% λιπαρά, 1 κεσεδάκι 200γρ
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
1 μέτριο μήλο

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα