Care 1600 – Ημέρα 5

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1600 θερμίδων – Ημέρα 5

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Γάλα ημίπαχο (1.5%), 1 ποτήρι 250ml με 60γρ δημητριακά πρωινού
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 κουλούρι Θεσ/νίκης
Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml

Γεύμα

Μακαρόνια με σάλτσα τομάτας σπιτική (1 μερίδα μακαρόνια βραστά με 3 κ.σ. σάλτσα και 1 γεμάτη κ.σ. τυρί τριμμένο)
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 πιάτο χωρίς λάδι
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 φέτα (30γρ)

Ενδιάμεσα

2 μέτρια μήλα
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Βραδινό

Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Τυρί φέτα, (50γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα