Ασκηση και κυτταρίτιδα
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Ο καλύτερος τρόπος για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας (σε απλές και όχι πολυπαραγοντικές περιπτώσεις) είναι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης, σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη…
Επίδραση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην αθλητική απόδοση
Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και κατά συνέπεια και τη σωματική απόδοση. Το μονοξείδιο του άνθρακα δεσμεύει την αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.…
Κοιλιακοί και ραχιαίοι
Προπόνηση κοιλιακών και ραχιαίων. Οι μύες του κορμού παίζουν σημαντικό ρόλο στις κινήσεις και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι κοιλιακοί ως ανταγωνιστές των ραχιαίων, όταν ισχυροποιούνται υποστηρίζουν τη σπονδυλική…
Αθλητικός εξοπλισμός και αξεσουάρ
Ο αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να περιορίσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών, την ανθυγιεινή επιβάρυνση του σώματος και να συμβάλλει στην επίτευξη καλύτερων επιδόσεων. Θεωρείται ακατάλληλος όταν δεν ανταποκρίνεται στους όρους καλής…
Μυϊκές διατάσεις – Stretching
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Οι μυϊκές διατάσεις ή προπόνηση κινητικότητας, είναι ένα σύνολο συγκεκριμένων κινήσεων, που στοχεύουν στην αύξηση του μήκους των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, με απώτερο…