Care 1800 – Ημέρα 2

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1800 θερμίδων – Ημέρα 2

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………50-60%
Λιπίδια……………………30-40%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Τυρί της επιλογής σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι
1 κουλούρι Θεσ/νίκης

Γεύμα

Οσπριο της επιλογής σας,1 βαθύ πιάτο (με 2 κ.σ. ελαιόλαδο)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ35γρ)

Ενδιάμεσα

1 μέτρια μπανάνα

Βραδινό

Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Τυρί της επιλογής σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ35γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα