Care 1600 – Ημέρα 2

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1600 θερμίδων – Ημέρα 2

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Τυρί της επιλογης σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι
1 κουλούρι Θεσ/νίκης

Γεύμα

Φασολάδα ή φακές, 1 βαθύ πιάτο (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)
10 ελιές μέτριες
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

2 μέτρια μήλα

Βραδινό

Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Τυρί της επιλογης σας, όσο 1 σπιρτόκουτο (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα