Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1400 θερμίδων – Ημέρα 1

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml
Τόστ από 2 φέτες ψωμί για τόστ σίκαλης και 1 φέτα τυρί για τόστ τύπου Ενταμ
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

2 μήλα

Γεύμα

Μπιφτέκι από κιμά μοσχαρίσιο άπαχο, ψητό/σχάρας 150γρ ψημένο (με ψωμί, κρεμμύδι, λίγο ελαιόλαδο κτλ. ΟΧΙ αυγό)
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

2 αχλάδια

Βραδινό

Ρύζι βραστό, 1 φλιτζάνι βρασμένο
Γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κεσεδάκι 200γρ

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος