Care 1100 – Ημέρα 1

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1100 θερμίδων – Ημέρα 1

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml
4 φρυγανιές σίκαλης με 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα
Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη

Ενδιάμεσα

1 μικρή μπανάνα

Γεύμα

Φιλέτο μοσχαρίσιο άπαχο, ψητό/σχάρας 120γρ ψημένο
Σαλάτα, από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

Τόστ από 2 φέτες ψωμί σίκαλης για τόστ και 1 φέτα τυρί για τόστ τύπου Ενταμ
1 μήλο

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα