Care 1000 – Ημέρα 3

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων – Ημέρα 3

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Καφές με 1 κ.γ. ζαχαρη
Γάλα light (εώς και 1.5% λιπαρά), 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 φέτα 30γρ με 1 κοφτό κ.γ. μέλι ή μαρμέλαδα

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Γεύμα

Μακαρόνια βραστά, 250 γρ βρασμένα, με 2 κ.σ. σάλτσα τομάτας και 2 κ.σ. τυρί τριμμένο

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Βραδινό

Γιαούρι με 2% λιπαρά, 1 κεσεδάκι 200γρ
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολυσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Διαβάστε επίσης


Μη χάσετε καμμία δημοσίευση!

Γραφτείτε στο NewsLetter του Care


Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα