10 ΟΚΤ 2000
Care 1000 - Ημέρα 1
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων - Ημέρα 1
Πρωτεΐνες..................12-15%
Υδατάνθρακες............55-60%
Λιπίδια........................30-35%
Πρωινό
Καφές με 1 κ.γ. ζαχαρη
Γάλα light (εώς και 1.5% λιπαρά), 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ) με 2 κοφτά κ.γ. μέλι ή μαρμέλαδα
Ενδιάμεσα
1 αχλάδι
Γεύμα
Φασολάκια ή μπάμιες μία μερίδα (250γρ) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολυσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Ενδιάμεσα
1 μήλο
Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)
Σχετικά άρθρα
/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ
Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.