ΕΝΕΡΓΕΙΑ:………..2000 Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:…………70 γρ
ΛΙΠΗ:…………………..66 γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:…280γρ

Πρωϊνό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη (εώς 330ml)
Καφές φίλτρου ή στιγμιαίος με 1-2 κ.γ ζάχαρη
Ψωμί ολικής άλεσης, 2 φέτες (2Χ30γρ) με 2 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Δεκατιανό

Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη (εώς 330ml)
Τόστ (2 φέτες ψωμί για τόστ με 1 φέτα τυρί για τόστ)

Μεσημεριανό

Φασολάκια, μπάμιες ή αρακά, 1 μερίδα
Τυρί φέτα (30γρ)
Ψωμί ολικής άλεσης, 3 φέτες (3Χ30γρ)

Απογευματινό

Κομπόστα, γλυκό του κουταλιού ή 2 φρούτα

Βραδινό

Μακαρόνια με σάλτσα τομάτας (1 μερίδα μακαρόνια με 2 κ.σ. σάλτσα τομάτας μαγειρεμένη με ελαιόλαδο)
Σαλάτα της επιλογής σας

Διαβάστε επίσης

• Δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
• Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
• Πότε να ζυγίζομαι, όταν κάνω δίαιτα
• Υπερβολές στη δίαιτα
• Δίαιτες προς …αποφυγήν