οστά - Page 230 of 260

Αρτηριακή πίεση

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Η ασκούμενη πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών κατά την έξοδο του αίματος από την καρδιά. Πως μετράμε την πίεση Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης…

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Η ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει και να μεταφέρει οξυγόνο, από την ατμόσφαιρα στους ιστούς και να το καταναλώνει για την παραγωγή μυϊκής ενέργειας. Πώς εκφράζεται…

Κοιλιακοί και ραχιαίοι

Προπόνηση κοιλιακών και ραχιαίων. Οι μύες του κορμού παίζουν σημαντικό ρόλο στις κινήσεις και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι κοιλιακοί ως ανταγωνιστές των ραχιαίων, όταν ισχυροποιούνται υποστηρίζουν τη σπονδυλική…

Ενεργητικές διατάσεις

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Ενεργητική είναι η διάταση που γίνεται με την μυϊκή δύναμη του ατόμου, χωρίς εξωτερικά βοηθήματα και εξαρτάται απο τη δύναμη των αγωνιστών (οι μύες που συσπώνται…

Μερική παθητική διάταση

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Στη μερική παθητική διάταση χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος ή η μυϊκή δύναμη του ίδιου του ατόμου. Πως γίνεται Η διάταση αυτή χωρίζεται σε δυο μέρη.…

Θερμοπληξία

Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι η βλάβη που προκαλείται στο σώμα από τη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας ηλιακής ή άλλης μορφής θερμότητας. Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση θερμοπληξίας Αναζητήστε δροσερό…

Ασκηση με βάρη

Που χρησιμεύει Η προπόνηση δύναμης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη γιατί με την ενδυνάμωση των μυών προστατεύονται οι αρθρώσεις, οι κινήσεις είναι πιο οικονομικές και ξεκούραστες και με τη μυϊκή σύσφιξη που…

Αερόμπικ με βαράκια

Πως γίνεται Είναι πολύ καλός συνδυασμός της αερόβιας γύμνασης και της εξάσκησης με αντιστάσεις. Η ένταση της άσκησης κυμαίνεται στο 60 με 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας και το βάρος…