6 οφέλη της προπόνησης HIIT
Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης, Personal Trainer στην Καλλιθέα Τι είναι η HIIT Η HIIT (High Intensity Interval Training) είναι άσκηση στην οποία εναλλάσσονται περίοδοι πολύ υψηλής έντασης με περιόδους διαλείμματος.…
4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το Online Fitness
Είτε ψάχνετε να ξεκινήσετε το δικό σας διαδικτυακό στούντιο γυμναστικής είτε αν ψάχνετε τρόπους να προωθήσετε το υπάρχον διαδικτυακό σας πρόγραμμα γυμναστικής, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Αυτά περιλαμβάνουν…
Περισσότερα οφέλη με την κυκλική προπόνηση
Μειώστε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους και ταυτόχρονα δυναμώστε το μυϊκό σας σύστημα βάζοντας στο πρόγραμμά σας την κυκλική προπόνηση. Ενα τέτοιο πρόγραμμα αποτελείται από έναν αριθμό ασκήσεων, τον…
Τέλειοι κοιλιακοί: πώς να τους φτιάξετε
Εχετε ξεκινήσει πολύ δυναμικά το πρόγραμμα της γυμναστικής σας και ένα από τα σημεία του σώματος σας που θέλετε να δώσετε έμφαση είναι σίγουρα οι κοιλιακοί. Για να πετύχετε όμως…
Έκκεντρη Συστολή: Τελικά πόσο σημαντική είναι στην ανάπτυξη των μυών;
Οι σκελετικοί μύες μπορούν να συσπαστούν με διαφορετικούς τρόπους. Ένας είναι η σύγκεντρη σύσπαση, όπου το μήκος του μυός βραχύνεται (μικραίνει) στην προσπάθειά του να υπερνικήσει μια εξωτερική αντίσταση. Στην…