Aqua aerobic: Δροσιστική γυμναστική
Πείτε αντίο στο γυμναστήριο για λίγους μήνες και αντικαταστήστε την αθλητική σας φόρμα με μαγιό. Επιλέξτε το κατάλληλο αντηλιακό, πετάξτε το παρεό, φορέστε το πιο φωτεινό σας χαμόγελο και ξεχυθείτε…
Ασκηση και μείωση λίπους
Η άσκηση από μόνη της δεν βοηθάει στη μείωση του λίπους. Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο πρέπει να γίνει σωστός συνδυασμός δίαιτας και άσκησης. Όταν γίνεται συστηματική και έντονη φυσική…
Αερόμπικ χαμηλής έντασης (low impact)
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι ο τύπος εκείνος του αερόμπικ, που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ένταση (περίπου 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας), πολλές επαναλήψεις των ασκήσεων και μεγάλη διάρκεια (50 -…
Αερόμπικ υψηλής έντασης (high impact)
Σύντομη περιγραφή - ορισμός Είναι ο τύπος εκείνος του αερόμπικ όπου χρησιμοποιείται υψηλή ένταση 65% - 85%. Χαρακτηριστικά Αντίθετα από το low impact αερόμπικ, η ποικιλία και η επαναληπτικότητα των…
Αερόμπικ με βαράκια
Πως γίνεται Είναι πολύ καλός συνδυασμός της αερόβιας γύμνασης και της εξάσκησης με αντιστάσεις. Η ένταση της άσκησης κυμαίνεται στο 60 με 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας και το βάρος…