Το περπάτημα, σε καθημερινή βάση, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, όσο και ένα πρόγραμμα άσκησης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας Αμερικανών επιστημόνων από το πανεπιστήμιο του Τένεσι.

Στην έρευνα πήραν μέρος 24 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες ήταν υπερτασικές ή οριακά υπερτασικές. Οι δέκα από τις γυναίκες που πήραν μέρος στην έρευνα λάμβαναν αντιυπερτασικά φάρμακα.

Δεκαπέντε από τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αυξάνοντας το ημερήσιο περπάτημα κατά 3 χιλιόμετρα. Οι υπόλοιπες εννέα δεν άλλαξαν τις συνήθειες τους, στη σωματική δραστηριότητα.

Περπατώντας περισσότερο σε καθημερινή βάση, οι γυναίκες κατάφεραν να μειώσουν τα επίπεδα της συστολικής αρτηριακής πίεσης, μετά την περίοδο των 24 εβδομάδων, μείωση που είναι ανάλογου βαθμού με αυτή που σημειώνουν τα υπερτασικά άτομα που συμμετέχουν σε ειδικά προγράμματα άσκησης.

Αξίζει να αναφερθεί ότι οι γυναίκες αυτές μείωσαν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης χωρίς να μειώσουν το σωματικό τους βάρους, το ποσοστό λίπους στο σώμα ή να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

Επιπλέον έξι γυναίκες κατάφεραν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, μείωση που έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Διαβάστε επίσης

• Η υγεία είναι το καλύτερο δώρο για τη γυναίκα
• Βάδισμα: Η ευκολότερη άσκηση του κόσμου
• Εστιάστε τα βλέμματα στους μηρούς σας!
• Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση
• Φρούτα και λαχανικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση