Σάουνα

H Φιλανδική σάουνα είναι μια διαδικασία εφίδρωσης που προκαλείται με την ανύψωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η διαδικασία αυτή επιτυγχάνει τη χαλάρωση και την αποκατάσταση μετά από κοπιαστική μυϊκή προσπάθεια. Η θερμοκρασία της Σάουνα κυμαίνεται από 50 έως 100 βαθμούς Κελσίου σε ξηρό αέρα και η διάρκεια της από 10 έως 35 λεπτά. Οι θετικές επιδράσεις της Σάουνα είναι οι εξής:
1. Επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Η καρδιακή παροχή αυξάνεται κατά 70%, η καρδιακή συχνότητα κατά 50-60%, ο χρόνος κυκλοφορίας κατά 60%, ενώ η περιφερική αντίσταση μειώνεται κατά 40%.
2. Διεγείρει την έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων.
3. Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό κατά 40% περίπου, προάγοντας την επανασύνθεση των ενεργειακών υποστρωμάτων που καταναλώθηκαν κατά την άσκηση.
4. Προάγει τη νευρομυϊκή χαλάρωση με την αύξηση της αιμάτωσης και την απομάκρυνση των προϊόντων της καύσης.