H Φιλανδική σάουνα είναι μια διαδικασία εφίδρωσης που
προκαλείται με την ανύψωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η
διαδικασία αυτή επιτυγχάνει τη χαλάρωση και την
αποκατάσταση μετά από κοπιαστική μυϊκή προσπάθεια. Η θερμοκρασία της
Σάουνα κυμαίνεται από 50 έως 100 βαθμούς Κελσίου σε ξηρό αέρα και η
διάρκεια της από 10 έως 35 λεπτά. Οι θετικές επιδράσεις της Σάουνα
είναι οι εξής:
1. Επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Η καρδιακή παροχή
αυξάνεται κατά 70%, η καρδιακή συχνότητα κατά 50-60%, ο χρόνος
κυκλοφορίας κατά 60%, ενώ η περιφερική αντίσταση μειώνεται κατά
40%.
2. Διεγείρει την έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων.
3. Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό κατά 40% περίπου, προάγοντας την
επανασύνθεση των ενεργειακών υποστρωμάτων που καταναλώθηκαν κατά
την άσκηση.
4. Προάγει τη νευρομυϊκή χαλάρωση με την
αύξηση της αιμάτωσης και την απομάκρυνση των προϊόντων της
καύσης.
![Μαρία Παράσχου](https://www.care.gr/wp-content/uploads/2020/07/user_female-150x150.jpg)
Γεννήθηκε στο Μόντρεαλ του Καναδά το 1973. Σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης με ειδίκευση στη κολύμβηση. Εργάζεται στο Αθλητικό Κέντρο Αμαρουσίου.