H Φιλανδική σάουνα είναι μια διαδικασία εφίδρωσης που προκαλείται με την ανύψωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η διαδικασία αυτή επιτυγχάνει τη χαλάρωση και την αποκατάσταση μετά από κοπιαστική μυϊκή προσπάθεια. Η θερμοκρασία της Σάουνα κυμαίνεται από 50 έως 100 βαθμούς Κελσίου σε ξηρό αέρα και η διάρκεια της από 10 έως 35 λεπτά. Οι θετικές επιδράσεις της Σάουνα είναι οι εξής:
1. Επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Η καρδιακή παροχή αυξάνεται κατά 70%, η καρδιακή συχνότητα κατά 50-60%, ο χρόνος κυκλοφορίας κατά 60%, ενώ η περιφερική αντίσταση μειώνεται κατά 40%.
2. Διεγείρει την έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων.
3. Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό κατά 40% περίπου, προάγοντας την επανασύνθεση των ενεργειακών υποστρωμάτων που καταναλώθηκαν κατά την άσκηση.
4. Προάγει τη νευρομυϊκή χαλάρωση με την αύξηση της αιμάτωσης και την απομάκρυνση των προϊόντων της καύσης.

Μαρία Παράσχου

Γεννήθηκε στο Μόντρεαλ του Καναδά το 1973. Σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης με ειδίκευση στη κολύμβηση. Εργάζεται στο Αθλητικό Κέντρο Αμαρουσίου.