Σύντομη περιγραφή – ορισμός
Η αποθεραπεία είναι μία σειρά από ασκήσεις που σκοπό έχουν να ελαττώσουν προοδευτικά την ένταση που έχει προκληθεί από την προηγούμενη έντονη δραστηριότητα. Η αποθεραπεία μπορεί να είναι ενεργητική και να περιλαμβάνει περπάτημα, jogging, διατατικές, αναπνευστικές και χαλαρωτικές ασκήσεις ή παθητική που περιλαμβάνει μασάζ, δινόλουτρα κ.α. Η ενεργητική αποθεραπεία είναι απαραίτητη ενώ με το συνδυασμό των δύο, επιτυγχάνεται το τέλειο αποτέλεσμα. Η αποθεραπεία έχει συνήθως διάρκεια 5 με 10 λεπτά και θεωρείται ικανοποιητική όταν η καρδιακή συχνότητα κυμαίνεται σε επίπεδα ηρεμίας.
Στόχοι της αποθεραπείας
Οι κυριότεροι στόχοι της αποθεραπείας είναι:
1. Να επανέλθει ομαλά η λειτουργία όλων των συστημάτων του
οργανισμού σε φυσιολογικά επίπεδα ηρεμίας ( καρδιακή συχνότητα,
ρυθμός αναπνοής, μήκος μυών ).
2. Η αποβολή των καματογόνων ουσιών ( γαλακτικό οξύ, νιτρικό οξύ )
από τους μύες.
3. Η μείωση του μυϊκού πόνου από την ένταση της προσπάθειας.
Η αποθεραπεία πρέπει να γίνεται πάντα. Η απότομη διακοπή της άσκησης μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στους ασκούμενους. Ιδιαίτερα όταν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά και έντονα μπορεί να εκδηλώσει σύνδρομα υπερπροπόνησης από την έλλειψή της.
![Μαρία Παράσχου](https://www.care.gr/wp-content/uploads/2020/07/user_female-150x150.jpg)
Γεννήθηκε στο Μόντρεαλ του Καναδά το 1973. Σπούδασε στο ΤΕΦΑΑ του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης με ειδίκευση στη κολύμβηση. Εργάζεται στο Αθλητικό Κέντρο Αμαρουσίου.