Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος: Διατροφικές συμβουλές

Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (Non-alcoholic fatty liver disease ή NAFLD) είναι η νόσος που συσσωρεύεται το λίπος στο συκώτι και μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Μη αλκοολικό λιπώδες ήπαρ. Στη νόσο αυτή συσσωρεύεται λίπος στο συκώτι αλλά δεν δημιουργείτε φλεγμονή.
  • Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα. Στη νόσο αυτή συσσωρεύεται λίπος στο συκώτι και συνυπάρχει φλεγμονή, δημιουργώντας περισσότερα προβλήματα. Παρόμοια κατάσταση δημιουργεί και η κατάχρηση αλκοόλ, όμως δεν είναι απαραίτητη η κατανάλωση αλκοόλ για να προκαλέσει αυτή τη νόσο.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

  • Μειώστε σταδιακά το βάρος σας προκειμένου να πετύχετε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος.
  • Ακολουθήστε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
  • Μειώστε το λίπος στη διατροφή σας. Αποφύγετε την πρόσληψη τράνς λιπαρών οξέων και κορεσμένων λιπαρών οξέων και αυξήστε την πρόσληψη πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Να προτιμούνται γάλατα και τυριά με χαμηλά λιπαρά (ανθότυρο, άπαχη μυζήθρα, φέτα χαμηλή σε λιπαρά) και κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
  • Αυξήστε την κατανάλωση των ω3 λιπαρών οξέων μέσα από την κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
  • Μειώστε την κατανάλωση φρουκτόζης.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση έτοιμων προϊόντων ζύμης.
  • Βάλτε στη ζωή σας το ελαιόλαδο.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση των τηγανισμένων τροφίμων και προτιμήστε τα βραστά ή τα ψητά τρόφιμα.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Συστήνεται σωματική άσκηση για 30 λεπτά, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
MediSign - Πρόγραμμα Ιατρείου - myDATA ready!

Πρόγραμμα Ιατρείου, ραντεβού, ηλεκτρονική τιμολόγηση, αποστολή στο myDATA με ένα click!

Τα σχόλιά σας είναι ευπρόσδεκτα