Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι η πιο συχνή πάθηση του ανώτερου γαστρεντερικού συστήματος κατά την οποία τα υγρά του στομάχου επιστρέφουν προς τον οισοφάγο λόγο της χαλάρωσης του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Η παθολογική κατάσταση της νόσου εμφανίζει μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η καούρα, ο πόνος, η δυσκολία στη κατάποση, η παλινδρόμηση των υγρών του στομάχου. Μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και σε φυσιολογικά άτομα για σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς να εμφανίσει συμπτώματα.

Τα αίτια εμφάνισης της ΓΟΠ είναι ο τρόπος ζωής (μειωμένη σωματική δραστηριότητα, κάπνισμα, αλκοόλ, στρες), η διατροφή, το υπερβολικό σωματικό βάρος, η λήψη φαρμάκων.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: τι μπορείτε να κάνετε

Είναι γεγονός πως αλλαγές στη διατροφή και στο τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε ουσιαστική μείωση των συμπτωμάτων!

• Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα.
• Αποφύγετε την κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό, αφήστε να περάσουν 2-3 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
• Η ανύψωση του κεφαλιού και του κορμού σας όταν ξαπλώνετε καθώς και η κατάκλιση προς τα αριστερά θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη εμφάνισης των συμπτωμάτων.
• Περιορίστε την κατανάλωση του αλκοόλ και των ανθρακούχων ποτών. Το αλκοόλ μειώνει την πίεση του κατωτέρου οισοφαγικού σφιγκτήρα και επομένως επιδεινώνει τα συμπτώματα της ΓΟΠ.
• Αποφύγετε τη κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη αυξάνει την έκκριση γαστρικού οξέως, δημιουργώντας αίσθημα καούρας. Η κατανάλωση ντεκαφεϊνέ ροφημάτων έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της νόσου.
• Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα/ροφήματα όπως πορτοκάλι, ντομάτα,  λεμόνι, μανταρίνι, χυμός πορτοκαλιού και χυμός λεμονιού.
• Μειώστε την κατανάλωση γλυκών καθώς  μειώνουν την πίεση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.
• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει την πίεση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα με αποτέλεσμα να επιδεινώνει τα συμπτώματα της νόσου.
• Αποφύγετε την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Συστήνεται η κατανάλωσή τους στο τέλος αυτών.
• Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα και κυρίως το τρέξιμο αμέσως μετά το φαγητό.
• Προτείνεται η μείωση του σωματικού σας βάρους (εάν αυτό χρειάζεται) και η αποφυγή στενών ρούχων και ζωνών.