Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων – Ημέρα 1

Πρωτεΐνες………………12-15%
Υδατάνθρακες…………55-60%
Λιπίδια……………………30-35%

Πρωινό

Καφές με 1 κ.γ. ζαχαρη
Γάλα light (εώς και 1.5% λιπαρά), 1 ποτήρι 250ml
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ) με 2 κοφτά κ.γ. μέλι ή μαρμέλαδα

Ενδιάμεσα

1 αχλάδι

Γεύμα

Φασολάκια ή μπάμιες μία μερίδα (250γρ) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολυσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Ενδιάμεσα

1 μήλο

Βραδινό

1 αυγό βραστό
Σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 γεμάτο πιάτο με 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 2 φέτες (2Χ30γρ)

Διαβάστε επίσης

• Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS – ενθαρρυντικά τα επιδημιολογικά στοιχεία
• Κακλαμάνης για την Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα βασανιστηρίων
• Παγκόσμια Ημέρα για τα θύματα των Βασανιστηρίων
• Παγκόσμια ημέρα των Προσφύγων
• Δηλώσεις Β. Παπανδρέου για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος