αρρυθμια | Ενδοκαρδιτιδα πορεια | παχυ ενομήτριο | βοτανο της παναγιας | σκολεικοηδιτιδα παιδια

Ασκηση και τρίτη ηλικία - Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στα άτομα της τρίτης ηλικίας


Σύντομη περιγραφή - ορισμός

Η συστηματική άσκηση των ηλικιωμένων επιδρά θετικά στα διάφορα συστήματα του οργανισμού, με την ποιοτική και ποσοτική μείωση που προκαλεί στις εκφυλιστικές αλλοιώσεις και γενικά στην επιβράδυνση της φυσιολογικής φθοράς.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Βελτιώνεται η απόδοση της καρδιάς τόσο κατά την ηρεμία όσο και κατά την άσκηση. Παρατηρείται αύξηση της αερόβιας ικανότητας (καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου) και της συσταλτικής ικανότητας του μυοκαρδίου. Επιβραδύνεται η αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων αρτηριών ( κάλυψη του αυλού των αρτηριών από αθηρωσματικές πλάκες, κύριο συστατικό των οποίων είναι τα λιπίδια). Διατηρείται σε ικανοποιητικά επίπεδα η αρτηριακή πίεση.

Αναπνευστικό σύστημα

Η άσκηση παίζει προληπτικό και θεραπευτικό ρόλο στην αντιμετώπιση των «φυσιολογικών» μορφολογικών πνευμονικών διαταραχών (στους βρόγχους, τις κυψελίδες, τις αεροφόρους οδούς) και του χρόνιου πνευμονικού εμφυσήματος.

Μυοσκελετικό σύστημα

Μέσω της άσκησης αυξάνεται η ισχύς και η ευκαμψία των μυών περιορίζοντας τη μυϊκή ατροφία που παρατηρείται σε υψηλά ποσοστά στους ηλικιωμένους (έως και 50% λιγότερη μυϊκή μάζα). Αυξάνεται η ευκινησία των αρθρώσεων. Ευνοείται η εναπόθεση αλάτων στα οστά με αποτέλεσμα να γίνονται ισχυρότερα και μειώνεται ο κίνδυνος καταγμάτων.

Νευρικό σύστημα

Η φυσική δραστηριότητα μέσω των κινητικών, οπτικών και ακουστικών ερεθισμάτων μειώνει την έκπτωση των αισθητηριακών λειτουργιών της όρασης και της ακοής που παρατηρείται στην τρίτη ηλικία. Χαρακτηριστική είναι η μείωση του «χρόνιου» πόνου που αισθάνονται στο μυοσκελετικό σύστημα πολλοί ηλικιωμένοι και η συμβολή στην ελάττωση του άγχους και στην αίσθηση ευφορίας και ευεξίας.

Εγγραφή!
Για να λαμβάνετε κάθε μέρα όλα τα άρθρα του Care στο email σας, γραφτείτε στο NewsLetter του Care. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή με ένα click.

Σχετικά άρθρα

/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.

 
/// ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ

Το Care αναπτύχθηκε με τεχνολογίες ανοιχτού λογισμικού. Περισσότερα εδώ.

Responsive web design
/// ΤΟ CARE ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Το Care διαθέτει responsive web design και είναι άμεσα συμβατό με τις περισσότερες φορητές συσκευές (smartphones, tablets), χωρίς να χρειάζεται να εγκαταστήσετε κάποια mobile έκδοση.

Copyright 1997 - 2016 MediSign Ltd. Επιτρέπεται η αναδημοσίευση άρθρου στο Internet με αναφορά (link) στο Care.
Άδεια Creative Commons Το Care.gr διατίθεται με την ακόλουθη άδεια Creative Commons. Ειδικοί όροι εδώ.