ΕΝΕΡΓΕΙΑ:…………1000 Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:………….40 γρ
ΛΙΠΗ:……………………40 γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:…120 γρ

Πρωϊνό

Γάλα ημίπαχο (1,5%), 1φλιτζάνι 240γρ.
2 φρυγανιές σίκαλης
Καφές (χωρίς ζάχαρη)

Δεκατιανό

1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό

Ψάρι βραστό ή ψητό 90γρ (ψημένο).
Χόρτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Ψωμί ολικής άλεσης, 2 φέτες (2Χ30γρ)
1 πορτοκάλι

Απογευματινό

1 μικρό μήλο

Βραδινό

Τυρί φέτα, 30γρ
Χόρτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
2 φρυγανιές σίκαλης

Προ του ύπνου

1 μικρό μήλο

Διαβάστε επίσης

• Δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
• Δίαιτα: μια μεγάλη απόφαση
• Πότε να ζυγίζομαι, όταν κάνω δίαιτα
• Υπερβολές στη δίαιτα
• Δίαιτες προς …αποφυγήν