νόσος του κρον | ponos sto gonato plagia eksw | ατυπη πνευμονια χωρις πυρετο | ενεση ενζυμων στο γονατο

Σελήνιο (Se)


Ποιός είναι ο ρόλος του

To σελήνιο αποτελεί βασικό αντιοξειδωτικό παράγοντα γιατί είναι συστατικό της υπεροξειδάσης της γλουτοθειονίνης, ενός ενζυμου το οποίο προστατεύει τον οργανισμό από την καταστροφή που προκαλεί η οξείδωση.

Τι προκαλεί η έλλειψη

Η έλλειψη σεληνίου συνεπάγεται μείωση της δράσης της υπεροξειδάσης της γλουτοθειονίνης και της αντίστοιχης πρωτεϊνης στο αίμα και τους υπόλοιπους ιστούς. Μπορεί να οδηγήσει και σε αναιμία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιομυοπάθεια και αιφνίδιο θάνατο.

Τι προκαλεί η υπερπρόσληψη

Το σελήνιο όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες (μεγαλύτερες των 750μg/ημέρα) μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Εχει επίσης σημειωυεί ότι δόσεις μεγαλύτερες από 900μg/ημέρα μπορεί να προκαλέσουν δυστροφία στα νύχια και δερματικές αλλοιώσεις.

Πηγές

Πηγή σεληνίου αποτελούν τα θαλασσινά, το κρέας, το γάλα, οι ολόκληροι σπόροι, τα όσπρια και τα δημητριακά. Η περιεκτικότητα των φυτών, του κρέατος και του γάλακτος σε σελήνιο εξαρτάται από την περιεκτικότητα του εδάφους σε σελήνιο.

Προτεινόμενη Πρόσληψη

Προτεινόμενη Ημερήσια Πρόσληψη Σεληνιου (Se)

Βρέφη εώς 3 μηνών...................10μg (μικρογραμμάρια)
Βρέφη 4 - 6 μηνών.....................13μg (μικρογραμμάρια)
Βρέφη 7 - 12 μηνών...................10μg (μικρογραμμάρια)
Παιδιά 1-3 ετών..........................15μg (μικρογραμμάρια)
Παιδιά 4-6 ετών..........................20μg (μικρογραμμάρια)
Παιδιά 7-10 ετών........................30μg (μικρογραμμάρια)
Παιδιά 11-14 ετών......................45μg (μικρογραμμάρια)
Ανδρες 15-18 ετών.....................70μg (μικρογραμμάρια)
Ανδρες 19 ετών +.......................75μg (μικρογραμμάρια)
Γυναίκες 50 ετών+.....................60 μg (μικρογραμμάρια)
Θηλασμός.................................+15μg (μικρογραμμάρια)

Εγγραφή!
Για να λαμβάνετε κάθε μέρα όλα τα άρθρα του Care στο email σας, γραφτείτε στο NewsLetter του Care. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή με ένα click.

Σχετικά άρθρα

/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.

 
/// ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ

Το Care αναπτύχθηκε με τεχνολογίες ανοιχτού λογισμικού. Περισσότερα εδώ.

Responsive web design
/// ΤΟ CARE ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Το Care διαθέτει responsive web design και είναι άμεσα συμβατό με τις περισσότερες φορητές συσκευές (smartphones, tablets), χωρίς να χρειάζεται να εγκαταστήσετε κάποια mobile έκδοση.

Copyright 1997 - 2016 MediSign Ltd. Επιτρέπεται η αναδημοσίευση άρθρου στο Internet με αναφορά (link) στο Care.
Άδεια Creative Commons Το Care.gr διατίθεται με την ακόλουθη άδεια Creative Commons. Ειδικοί όροι εδώ.