δακτυλικη εξεταση φωτογραφιεσ | αιματοκριτης και στιγμα | αφυδατωση αντιμετωπιση | αιτιες υποτασης

Μαγνήσιο (Μg)


Σύντομη περιγραφή - ορισμός

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει κατά μέσο όρο 20-25 γραμμάρια μαγνήσιο, του οποίου το 60% βρίσκεται στο σκελετό.

Ποιός είναι ο ρόλος του

Ο βασικός ρόλος του μαγνησίου είναι η ανάπτυξη των οστών. Επίσης παίρνει μέρος στη μετάδοση της νευρικής ώσης και στη μυϊκή σύσπαση. Επιπλέον το μαγνήσιο λειτουργεί σα συνένζυμο σε πολλά ενζυμικά συστήματα όπως αυτά του μεταβολισμού της γλυκόζης, των λιπών και των νουκλεϊνικών οξέων. Ο μεταβολισμός του μαγνησίου είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με το μεταβολισμό του ασβεστίου.

Τι προκαλεί η έλλειψη

Λόγω της αποθήκευσης του μαγνησίου στο σκελετό, σπάνια έχει παρατηρηθεί έλλειψη μαγνησίου. Πάντως η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκές διαταραχές όπως σπασμοί. Μπορεί επίσης να προκαλέσει παραισθήσεις ή και επιληπτικές κρίσεις.

Τι προκαλεί η υπερπρόσληψη

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η υπερδοσολογία μαγνησίου είναι επιβλαβής για την υγεία στα άτομα με φυσιολογική νεφρική λειτουργία.Oταν το μαγνήσιο λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες δόσεις (3-5 γραμμάρια) τότε τα άλατά του έχουν καθαρκτική δράση.

Πηγές

Πηγή μαγνησίου αποτελούν οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα όσπρια, τα λαχανικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Προτεινόμενη Πρόσληψη

Προτεινόμενη Ημερήσια Πρόσληψη Μαγνησίου (Mg)

Βρέφη εώς 3 μηνών 55mg
Βρέφη 4-6 μηνών 60mg
Βρέφη 7-9 μηνών 75mg
Βρέφη 10-12 μηνών 80mg
Παιδιά 1-3 ετών 85mg
Παιδιά 4-6 ετών 120mg
Παιδιά 7-10 ετών 200mg
Ανδρες 11-14 ετών 280mg
Ανδρες 15 ετών + 300mg
Γυναίκες 11-14 ετών 280mg
Γυναίκες 15-18 ετών 300mg
Γυναίκες 19 ετών + 270mg
Θηλασμός +50mg

Εγγραφή!
Για να λαμβάνετε κάθε μέρα όλα τα άρθρα του Care στο email σας, γραφτείτε στο NewsLetter του Care. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή με ένα click.

/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.

 
/// ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ

Το Care αναπτύχθηκε με τεχνολογίες ανοιχτού λογισμικού. Περισσότερα εδώ.

Responsive web design
/// ΤΟ CARE ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Το Care διαθέτει responsive web design και είναι άμεσα συμβατό με τις περισσότερες φορητές συσκευές (smartphones, tablets), χωρίς να χρειάζεται να εγκαταστήσετε κάποια mobile έκδοση.

Copyright 1997 - 2016 MediSign Ltd. Επιτρέπεται η αναδημοσίευση άρθρου στο Internet με αναφορά (link) στο Care.
Άδεια Creative Commons Το Care.gr διατίθεται με την ακόλουθη άδεια Creative Commons. Ειδικοί όροι εδώ.