προαισθημα | κερατιτιδα συμπτωματα | καρκινος στα χειλη του αιδιου | mantou | ουρια | παραμορφωση οστων θωρακα

Ασβέστιο (Ca)


Σύντομη περιγραφή - ορισμός

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει κατά μέσο όρο 1,2 κιλά ασβεστίου από το οποίο το 99% βρίσκεται στα οστά και τα δόντια.

Ποιός είναι ο ρόλος του

Ο βασικός ρόλος του ασβεστίου είναι δομικός και αποτελεί βασικό συστατικό οστών και δοντιών. Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης στο αίμα και τα άλλα υγρά του σώματος με τη μορφή ιόντων ασβεστίου ή ενωμένο με πρωτεϊνες. Συμμετέχει στην καλή λειτουργία του μυικού συστήματος (συμπεριλαβάνοντας την καλή λειτουργία της καρδιάς) καθώς και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Συμμετέχει επίσης στην πήξη του αίματος και τη δράση ορισμένων ενζύμων. Η συγκέντρωση του ασβεστίου διατηρείται σταθερή στο αίμα, και ρυθμίζεται από ορμόνες που παράγονται από το θυρεοειδή αδένα.

Τι προκαλεί η έλλειψη

Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα (μαλακά και παραμορφωμένα οστά) στα παιδιά και αντίστοιχα οστεομαλακία στους ενήλικες (αραιά και εύθραστα οστά). Η ενεπαρκής πρόσληψη ασβεστιου στις γυναίκες τις κάνει πιό ευάλωτες έναντι στην οστεοπόρωση ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Επίσης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη αλλά και την καλή διατήρηση των δοντιών.

Τι προκαλεί η υπερπρόσληψη

Η υπερδοσολογία ασβεστίου σπάνια προκαλεί προβλήματα λόγω του ό,τι η περίσσεια αποβάλλεται στα ούρα. Όταν εμφανίζονται αυξημένες συγκεντρώσεις ασβεστίου στο αίμα ή τους ιστούς, δεν οφείλεται σε υπερπρόσληψη αλλά σε προβλήματα των μηχανισμών μεταβολισμού του ασβεστίου. Γνωρίζοντας ότι η υπερπρόσληψη ασβεστίου δεν προκαλεί τοξικές αντιδράσεις, προτείνεται αυξημένη ημερήσια πρόσληψη στα άτομα υψηλού κινδύνου για οστεοπόρωση.

Πηγές

Πηγή ασβεστίου αποτελούν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια τα οποία καταναλώνονται με τα κόκκαλα, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Προτεινόμενη Πρόσληψη

Προτεινόμενη Ημερήσια Πρόσληψη Aσβεστίου (Ca)

Βρέφη εώς 12 μηνών.........525mg
Παιδιά 1-3 ετών................350mg
Παιδιά 4-6 ετών................450mg
Παιδιά 7-10 ετών..............550mg
Ανδρες 11-18..................1000mg
Ανδρες 19 ετών +..............700mg
Γυναίκες 11-18 ετών..........800mg
Γυναίκες 19 ετών +........... 800mg
Εγκυμοσύνη...................1200mg
Θηλασμός......................+550mg

Εγγραφή!
Για να λαμβάνετε κάθε μέρα όλα τα άρθρα του Care στο email σας, γραφτείτε στο NewsLetter του Care. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή με ένα click.

Σχετικά άρθρα

/// ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

Τα σχόλια είναι ευπρόσδεκτα και οι αναγνώστες ενθαρρύνονται να σχολιάζουν τα άρθρα. Η ελεύθερη έκφραση και η διαφορετική άποψη είναι απολύτως σεβαστές στο Care, ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται σεβαστή και η ελευθερία των άλλων. Δείτε τους όρους χρήσης.

 
/// ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ

Το Care αναπτύχθηκε με τεχνολογίες ανοιχτού λογισμικού. Περισσότερα εδώ.

Responsive web design
/// ΤΟ CARE ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Το Care διαθέτει responsive web design και είναι άμεσα συμβατό με τις περισσότερες φορητές συσκευές (smartphones, tablets), χωρίς να χρειάζεται να εγκαταστήσετε κάποια mobile έκδοση.

Copyright 1997 - 2016 MediSign Ltd. Επιτρέπεται η αναδημοσίευση άρθρου στο Internet με αναφορά (link) στο Care.
Άδεια Creative Commons Το Care.gr διατίθεται με την ακόλουθη άδεια Creative Commons. Ειδικοί όροι εδώ.